Etxean pisua azkar galtzeko metodo ugari daude, arinago eta oldarkorragoan banatu daitezke, azken honen laguntzarekin pisua gal dezakezu ahalik eta denbora laburrenean.
Metodo horiek ia menuko kaloria edukien beherakada batean oinarritzen dira. Mono -diet, edo deskargatzeko egunak edo elikadura arrazionala izan daitezke. Pisua galtzea azkartzen laguntzen duten koipea erretzen duten produktuak esleitu daitezke. Irudikatu nahi duzu zer pisua galtzeko metodoak erabiltzeko? Jarraian horrelako hainbat modu ezagutu ditzakezu.
Bikotuta egongo da pisua galtzea azkar
Jende askok modu errazena aukeratzen saiatzeko edozein arazo izaten du. Hau ere pisua galtzeko arazoari aplikatzen zaio. Galderaren erantzuna - posible da pisua azkar galtzea, gaur egun inoiz ez bezala.
Jakina, baztertu dezakezu, baina gorputzak estres nahikoa larria izango du. Gainera, pisua nabarmen galtzen baduzu, mehatxu handia dago oso denbora gutxian itzul daitekeela. Gainera, desagertuta baino gehiago itzul daiteke. Pisua galtzeko prozedura ahalik eta azkarren egiteko, zure menua berrikusi behar duzu, eta, beharrezkoa izanez gero, dieta zorrotzenetara joan.
Lo egiteko modua normalizatzea ere beharrezkoa da eta zure gorputza ahalegin fisiko txikiekin gutxienez kargatzen hasteko.
Pisua galtzeko modurik onena
Zehazki zein den zuretzako egokiena zein den zehazteko. Gai honetan, gehiegizko pisua zenbat duzun araberakoa da:
- Gehiegizko pisu asko badago, aukerarik onena elikadura egokia da, ahalegin fisikoa babesten duena. Hauek dira gorputzari kalteak ekarriko ez dion pisua galtzeko modu oso eraginkorrak, eta kilo gehigarriak ez dira itzuliko.
- 5 kilogramo inguru gehiegizko pisua dutenak, aukerarik onena mono -diet da. Aukera hau nahiko arriskutsua da, eta gero, monoditaren ondoren, pisua itzuliko den mehatxua dago. Gainera, monodiet baten laguntzaz, ezin izango duzu larruazala elastikoagoa edo estutu muskuluak.
- Pisua galtzeko aukera errazenetako bat - jarduera fisikoa eta dieta.
Pisu galera azkarra eta eraginkorra
Dieteologo eta fitness entrenatzaile gehienak onartzen dira pisua galtzeko metodo eraginkorrenak jarduera fisiko etengabeak, elikadura egokia eta motibazio faktore indartsua direla.
Azken elementua oso garrantzitsua da. Ez da zure gorputzari oso zorrotz aipatu beharrik. Zure dietan, maite dituzun produktu ia guztiak, baina ez egunero eta bazkaldu baino lehen, zure dietan egon daitezke. Ezarri beti helburu errealak zeure buruari eta aurkeztu zure buruari helburu horiek lortzeko pizgarri sistemak. Proposamena edertasun apaindegira egindako bidaia izan daiteke, masajeak edo beste prozedura batzuk.
Pisua galtzeko metodoak
Pertsona bakoitzaren gorputza gizabanakoa da, eta horregatik, bakoitzak bere pisua galtzeko metodoak ditu. Dieta eta etengabeko ahalegin fisikoa egiteaz gain, badaude pisua galtzeko aukera duten beste aukera batzuk.
Horien artean ohar dezakegu:
- Kosmetika bide bereziak figura doitzeko;
- biltzeko;
- droga bereziak;
- masaje;
- Afaltzeko kontsumoa Kefir bakarrik, janari tradizionalaren ordez ";
- Eguneko kaloria zenbaketa.
Aukera hauek eragin positiboa dute gorputzean, metabolismoa azkartzen eta larruazala elastikoagoa bihurtzen lagundu.
Pisua galtzeko modurik errazena
Dieta jakin batean eseri nahi ez baduzu, gomendio sinple batzuk soilik atxiki ditzakezu. Egiteko gauza nagusia gozokiak, irin produktu guztiak, gazia, frijitua, koipea zure eguneroko menutik botatzea da. Utzi janaria prestatzen olioan - Simmer eta egosi dena. Beraz, produktuak baliagarriagoak izango dira, baina horren zaporea ez da aldatuko.
Pisua galtzeko modurik azkarrena:
- Minimizatu kontsumitutako karbohidrato kopurua;
- Ur arruntaren kontsumoa gutxienez 2 litro izan behar da. eguneko;
- minimizatu kontsumitutako gatz kopurua;
- Oheratu baino 4 ordu lehenago ez dago;
- jan plater freskoak bakarrik;
- Sartu gosea uretan gutxienez 1 aldiz 2 hilabetetik behin;
- Astero barau egun bat egon beharko litzateke;
- Zure zatiak ez dira handiak izan behar, baina egunean hainbat aldiz jan.
Pisu galera azkarra
Gehieneko pisua galtzeko modu azkarrena energia hornidurarako trantsizioa da.
Beraz, pisua galtzeko prozesua oso bizkorra da, baina gorputza ez da dietatik agortuko. Kontsumitu daitezkeen proteina duten produktuak eguneko 3-5 otorduetan banatzen dira. Dieta honi gutxienez jarduera fisiko gutxien gehitzen baduzu, emaitzak ez du itxaron egingo.
Dieta horretan kontsumitu daitezkeen produktuak egotzi daitezke:
- itsasoko arrainak;
- Landa gazta;
- Barazkiak;
- oilaskoa zintzilikatu;
- sour -milk produktuak;
- arrautzak.
Aukera hau ezin hobea da zer pisua galtzeko modu eraginkorra aukeratzeko modu eraginkorrean pentsatzen dutenentzat.
Nola ezabatu gehiegizko pisuaren igoeraren kausa
Pertsona batek gehiegizko pisua metatzen duen arrazoi nagusia metabolismo okerra da. Azido alfa-lipoikoa da substantzia garrantzitsuena zure gorputza elikatzen duten substantziak ez direla inolako ehun adiposean prozesatzen ziurtatzeko, baina energia gisa gastatzen dira.
Gorputzean azido hori falta bada, gantzak zipriztintzen dira eta kilo gehigarriak agertzen dira. Gainera, azido honek garunaren seinalea transmititzen du gorputza saturatu dela, eta horrek esan nahi du ez dela gosearen sentsaziorik.
Pisua galtzeko metodo berriak
Gure garaian ere, zientzialariak etengabe garatzen ari dira pisua galtzeko modu errealen bidez. Metodo moderno berri horietako batzuk dagoeneko erabiltzen dira.
Hau da, adibidez:
- Pisua galtzea tenperatura baxua duena. Pisua galtzeko aukera hau zientzialariek garatu zuten. Metodoa droga berezi batean oinarritzen da. Droga arazoaren eremurako erabiltzen da.
- Smartphone-dietologoa. Metodo hau zientzialariek asmatu dute, gadgetak produktuaren kaloria edukia bere argazkien arabera zehazten du.
- Miostimulatzaileak, bibrazio masak. Gailu horiek korrontea eta bibrazioak erabiltzen dituzten arazoei eragiten diete, odol zirkulazioa eta prestakuntza muskuluak hobetzen dituzte.
Pisua galtzeko errezeta modernoak
Gehiegizko pisua gal dezakezu zure dieta aldatuz edo zure burua ahalegin fisikoa agortzeagatik. Pisua galtzeko errezeta modernoek arnasketa sistema bat ere erabiltzen dute.
Gimnasia berezia erabiliz, gorputzaren egoera orokorra nabarmen hobetu dezakezu. Gimnasia hau bodyflex deritzo. Normalean erabiltzen da muskuluak sendotzeko eta irudia egokitzeko.
Etxean alferra galtzeko metodo gehiago aromaterapia dira, hala nola, olio esentzialak erabiliz:
- erromeroa;
- izpilikua;
- ipurdia;
- ylang-ylang;
- laranja;
- limoi.
Astean 1 pisua galtzeko modu azkarra
Emakume bakoitzak, aldi jakin batean, pisua galtzeko metodoei aurre egiten die astean pisua galtzeko.
Emankorrenetako bat, gosea aintzat hartzen da. Lehen 3 egunetan, horrelako gosearekin, ur eta esnea bakarrik eduki ditzakezu gutxieneko edukia. 4. egunean barazkien entsaladak jaten has zaitezke, eta 5. eta 6. egunean salda eta txabola gazta jan ditzakezu. Pisua gal dezakezun beste dieta bat fruta bitaminizatu dieta da. Dieta horretan, fruitu guztiak erabil ditzakezu datak, mahatsak eta platanoa izan ezik.
Pisu galeraren aldaera ezagunenak
Goian deskribatutako aukera guztiak ospetsuenak dira. Hau ez da haien zerrenda osoa izan.
Ezagunenak honako hauek dira:
- buckwheat dieta;
- kefir dieta;
- Elikadura bereizi;
- proteina dieta;
- Hollywood Dieta;
- Dieta adierazi;
- deskargatzeko egunak;
- Behe -Carb Dieta.
Gehiegizko pisua esnatzeko aukera ezagunak ere elikadura osagarriari egotzi dakioke. Gehigarri horiek metabolismoa azkartzen dute eta gosearen sentsazioa neutralizatzen dute.
Nola galdu etxearen pisua
Zure menua konpilatuz pisua ere gal dezakezu, eta bertan produktu erabilgarriak eta zuzenak izango dira.
Zure gustu pertsonala aukeratu behar duzu, jasan ezin dituzun produktuetan pisua galtzea - bi aldiz zaila da. Adibidez, ez erabili jengibrearekin pisua galtzeko metodoak, ezin baduzu jasan.
Garrantzitsua da zure dieta betetzea kaloria-eduki negatiboa duten produktuekin edo gantz erretzeko propietate handiak dituztenak:
- aza;
- apioa;
- pepinoa;
- mugurdia baia;
- pomeloa;
- Te berdeak.
Dieta gain, gorputza kargatu behar duzu jarduera fisiko motaren batekin. Ariketa multzo osoa erabiltzea komeni da. Ikasgai bakoitzaren aurretik epela egin behar duzu.
Pisu galera eraginkorra
Askotan lerdena eta ederra izateak ez du eguneko kargatu modua ematen. Gimnasiora joateko edo elikagai osasuntsu elementala prestatzeko, ez dago denborarik. Horrelako egoera baduzu, ahalegin handiak egin behar ez dituzun aukerarik eraginkorrenak erabil ditzakezu:
- Utzi igogailua erabiltzen;
- Beti dantzatu nahi duzun musikari;
- Aukera bat gertatu bezain pronto - oinez aire freskoan ibili;
- Etxea nolabaiteko inplementaziorako prestakuntza alda dezakezu;
- Goizero edan 200 gramo ur limoiarekin.
Etxean gehiegizko pisua erortzeko prozedura integrala
Pisu errezeta galtzea Modurik aktiboena gai hau modu ulergarrian gerturatzea izango da.
Dieta eta ariketa fisikoez gain, merezi du prozedura gehiago aplikatzea, adibidez, bilgarriak eta masajeak. Hamar prozeduren nahikoa ikastaro egongo da. Astean gutxienez hiru aldiz entrenatu behar duzu. Hobe da 2 egunetan etenak egitea, beraz, zure gorputzak normalean leheneratzeko denbora izango du. Gainera, ez da txarra prestakuntza bereizten bada eta aldi bakoitzean muskulu talde jakin bat, adibidez, hankak, atzera eta ondoren sorbalda gerrikoa kargatzen bada.
Izarrek pisua nola galtzen duten
Izar herrikoiek eta aktoreek ez dute pisua galtzeko pisua galtzeko metodo folklorologikoak erabiltzen beren gorputza jarduera fisiko handiena ematen dute.
Ia guztiak edozein kiroletan aritzen dira. Kirol horien artean: Aerobic, Run arrunta, Pilates eta Yoga. Pisua galtzeko izarrak "Gazte Hormona" da. Hori da errazten duena: aguakados, olibak, baita hegaluzea ere.
Dieta sinpleak 10 kg galtzeko
Dieta asko, gehiegizko pisua galduko duzula bermatzen duen atxikimendua guztiz eraginkorra da. Eta hori guztia dietaren egoeratik atera ondoren, koipea arazo-eremuetan biltzen hasten da berriro.
Dieta benetan eraginkorrak diren pare bat egon arren, nahi duzun emaitza mantendu dezakezu. Ez da zaila dieta horiei atxikitzea, gauza nagusia ez da baimendutako dieta urratzea.
Hona hemen 10 kg bota ditzakezun dieta errazenak:
- Arrautza Dieta. Dieta hau fruta zitrikoen eta arrautzak erabiltzean oinarritzen da. Dieta honen menua 28 egunetarako diseinatuta dago.
- Dyukanen dieta. Dieta hau lau fasek osatzen dute eta aukera bikaina da kilo gehigarriak galtzen lagundu dezakeen dieta izateko.
- Buckwheat dieta. Buckwheat bakarrik jan dezakezu, urarekin lurrunetan, kefir pixka bat eta sagarrak.
- Kefir Dieta. Egunero gutxienez 1,5 litro Kefir edan behar duzu, eta astebetez patata egosia, oilaskoa, arrainak eta fruituak daude. Azken egunean, ur minerala bakarrik edan dezakezu.